Najprej je dobro, da se pozanimamo, kaj meditacija je in kakšne so njene prednosti, da se bomo zavedali, kaj vse lahko z njo dobimo in česa se lahko rešimo. Ko veste, kaj meditacija je in kako bo na vas vplivala, pa je čas, da si izberete pravo zase.
Tako je prav, da si vzamete čas in razmislite, katera bi bila tista, ki bi vam najbolj pomagala pri sproščanju in proti stresu. Ne obstaja pravilo, kako dolgo bi moral posameznik meditirati, je pa priporočljivo, da se meditacija izvaja redno. Na začetku je najlepše, ko spoznavaš različne vrste in tako vidiš, katera meditacija ti najbolj ustreza. Nikar se ne bojte, da tega ne boste začutili, še kako boste vedeli, katera meditacija vam je všeč in naj potem postane to vaša vsakodnevna rutina.
Pa si poglejmo, katere meditacije obstajajo:
- Ljubeča prijaznost,
- Skeniranje telesa,
- Čuječna meditacija,
- Meditacija z ozaveščanjem dihanja,
- Vizualizacija,
- Meditacija ob hoji,
- Vodena meditacija.
Ko boste vedeli, katere vse meditacije obstajajo, vam bo lažje, ker boste lahko že ob prebranem začutili, katera vam bolj ustreza. Ne boste mogli kar vedeti, katera je tista ta prava, tako da boste morali poskusiti in potem bo čas pokazal svoje. Sama obožujem vodeno in meditacijo ob hoji. To sta moji dve meditaciji, ki sta mi najbolj všeč in ki jih obožujem.
Vsak človek je drugačen, eni so bolj sproščeni, eni živijo neprestano v stresu, drugi v skrbeh, ravno zato pa obstajajo različne meditacije in tako boste lahko izbrali eno samo zase. Ne mislite, da meditacija ni za vas, preden ne poskusite, ne morete vedeti. Tako boste hitro spoznali, da ste se motili in videli, kako dobro vpliva določena meditacija na vaše počutje in v končni fazi na vaše zdravje.
Sedaj je čas, da začnete, ne jutri in ne pojutrišnjem. Naj meditacija pride v vaše življenje sproščeno.